Agencja Interaktywna Kraków
pływaczki - pływanie
Podobno aby zwiększyć pojemność płuc należy dużo pływać. Najlepszym miejscem do tego wydaje się więc basen. W mieście, gdzie dostęp do czystej rzeki wydaje się niemożliwy, a codzienny wyjazd nad morze czy jezioro nie wchodzi w grę, to wyjście na basen jest naszym jedynym rozwiązaniem.
Są tacy co twierdzą, że dużo łatwiej wytrenować swoje płuca biegając bądź jeżdżąc na rowerze. Oczywiście jest to pomocne ale nie zastąpi kontaktu z wodą na basenie. Poza tym pływając mamy więcej możliwości wstrzymywania oddechu i ćwiczeń beztlenowych. Dzięki takim ćwiczeniom poprawia się nam elastyczność żeber i całej klatki piersiowej. Chodząc często na basen ćwiczymy także nasze mięśnie, które pomagają pracować płucom przy wykonywaniu wdechu i wydechu. Pewną przeszkodą dla osób z wrażliwą skórą może być basen z chlorowaną wodą. Niestety o ile nie macie własnego basenu, gdzie można samemu regulować zawartość chloru w wodzie, pozostaje tylko pływalnia publiczna.
U dorosłego człowieka pojemność płuc powinna wynosić około 5 litrów. Można to zmierzyć spirometrem np. podczas rutynowych kontroli lekarskich. Sportowcy dzięki zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu osiągają pojemność płuc 6-7 litrów a rekordziści dochodzą nawet do ośmiu. Należy jednak pamiętać, że nawet codzienne chodzenie na basen nie zapewni nam szybkiego efektu. Na to potrzeba wielu lat treningów. Zatem nie zrażajcie się nie widząc efektów po paru tygodniach, tylko pracujcie wytrwale a efekty przyjdą do was same.